Coucou llenox,
Faut bien manger le matin, avoir de l' activité, boire de l' eau en quantité suffisante (souvent on ne boit pas assez, faut se forcer ) et manger très raisonnablement le soir.
L' alimentation est parfois délicate à gérer, faut apprendre avec le ressenti, savoir ce que l' on a fait de mauvais et savoir ce que l' on a fait de bon, en quelques sortes, apprendre quels sont les aliments ( ou a quel moment de la journée on les a consommé ), qui amènent à des dérèglements intestinaux.
Également quels sont les aliments qui ne font pas parti de notre alimentation ou bien que l' on consomme trop régulièrement.
Peut être qu' un petit carnet dans lequel tu noteras ce que tu manges et comment tu te sent t' aidera au début.